vendredi 22 août 2014

Le Zen Book 2014/2015

Arty & Zen, je vous présente celui qui m'accompagne désormais tout au long de la journée... J'ai nommé le Zen BookUn agenda (sept. 2014/sept. 2015) que j'ai imaginé pratique, fonctionnel, esthétique pour une source d'inspiration quotidienne.
Une semaine par double page avec des espaces de notes, calendriers, planning, répertoire, photos et planches d'inspiration, citations et autres idées yoga, déco & detox...

160 pages de Zen & Happy Attitude !

Il est désormais dispo sur le SHOP du blog pour 33€ ! 

.: YOU WILL LOVE IT :.

> meditationlovers.bigcartel.com <


jeudi 21 août 2014

Quiet Mind



Il existe différentes techniques de méditation, mais rassurez-vous, il est inutile de toutes les connaître pour commencer. Pour débuter, seules 1 ou 2 techniques sont nécessaires. Mieux vaut concentrer votre énergie et vos efforts sur ces quelques techniques plutôt que de vous éparpiller. Car la méditation est une discipline qui nécessite un certain effort, du moins un peu de rigueur. Mais c'est aussi et avant tout un exercice de développement personnel et de recherche sur soi, pas une contrainte ! 

Commencer la méditation

Il n'est pas toujours facile de savoir par ou commencer pour se mettre à la méditation, même lorsqu'on est pleinement conscients des bienfaits de cette discipline. Selon moi, deux techniques clés pour commencer. La méditation vipassana, basée principalement sur la respiration. Elle permet, entre autre, de développer sa concentration et son attention. La méditation en pleine conscience, qui permet de s'affranchir du flot de pensées qui traverse sans cesse notre esprit et d'être pleinement éveillé à l'instant présent. Il s'agit de prendre conscience de chaque instant, de son corps, des autres et de son environnement. Elle permet d'être "éveillé", en pleine conscience de soi et des autres à chaque moment de son existence.

Dans un premier temps, je vous propose d'essayer de courte méditation d'une à quelques minutes. Il vous suffit de fermer les yeux, de ralentir légèrement votre respiration et de vous concentrer sur la sensation de l'air qui rentre et qui sort par vos narines. Vous vous rendrez compte qu'il est difficile de rester concentré sur cette sensation car des pensées et des idées traversent sans cesse notre esprit et nous empêchent de rester totalement concentrés. Lorsque votre esprit s'égare, essayez de vous reconcentrer sur la sensation de l'air entre vos narines.

Après votre première séance de méditation, vous verrez déjà une légère sensation de relaxation et de détente. C'est un début, il faut persévérer !

Le principe de fonctionnement de base de la méditation

Le principe de base de la méditation est de développer son attention et sa concentration. Le développement de ces deux seules facultés peut avoir des répercussions sur toutes les dimensions de notre vie. 
Car vous vous êtes surement aperçu qu'il est difficile de garder son attention fixée sur un sujet en particulier (la respiration par exemple) sans que des pensées surgissent dans votre esprit. Ne serais-ce que pendant une minute ! Le terme "pensées" s'entend au sens large : une pensée pouvant être une idée, une émotion, un souvenir, etc... On pense à quelque chose à faire, à ne pas oublier, trouver une solution à un pb, etc... Le syndrome du ZAPPING.

Cogiter, repenser, ressasser,  ruminer... toute la journée, les pensées se succèdent dans notre esprit, en file indienne, sans répit. Il n'y a presque aucune seconde pendant laquelle notre esprit n'est pas accaparé par une pensée quelconque. L'esprit bourdonne, ce qui peut donner l'impression d'être débordé, de "surchauffer" et ce qui augmente le niveau de stress et de tension. Le syndrome du HAMSTER dans la tête.

On s’aperçoit également que nous contrôlons très peu les pensées qui nous passent par la tête. Nous réagissons instinctivement à ces pensées, par automatisme la plupart du temps, sans toujours réfléchir ou comprendre ce que nous faisons et pourquoi nous le faisons. Le syndrome de PAVLOV.

Développer son attention et sa concentration permet de contrôler ce flot et de prendre du recul par rapport à toutes ces pensées. Cela permet également d'être plus présent à ce que nous sommes en train de faire, d'être d'avantage à l'écoute de notre corps, de nos aspirations plus profondes et également (et surtout ;) à l'écoute des autres.

Car en libérant notre attention de ce dialogue intérieur nous disposons de plus d'attention pour écouter les autres. En développant notre capacité d'écoute, nous devenons plus tolérants, plus compréhensifs, plus sociaux, plus doux et plus à l'aise avec les autres. Bien sûr tout cela reste théorique, mais je le remarque lorsque je ne fais pas de yoga ou de méditation pendant une certaine période. Je suis plus sèche, impatiente, j'écoute peu, je m'empresse de tout faire, je suis absente... C'est donc pour moi un réel moyen de connexion, d'abord avec moi même, pour être ensuite mieux avec les autres.

Développer son attention et sa concentration permet aussi de faire un travail sur soi. Cela permet de se scanner intérieurement et de lever les voiles, les incompréhensions, les tensions internes, les contradictions et doutes que nous pouvons avoir.

En comprenant les mécanismes qui nous habitent et qui nous animent, on apprend à s'accepter tels que l'on est (ou né?!) avec nos qualités et nos défauts. C'est un premier pas vers une plus grande sagesse, et pourquoi pas le bonheur ?!

Se renseigner

De nombreux sites web proposent des conseils et des ressources gratuites pour l'apprentissage de la méditation. Le mieux est de se renseigner puis de se faire son propre programme, en fonction de son temps, de ses envies...
Voici une sélection de sites intéressants :

Enfin, sachez que les magazines Clés et Happinez qui font régulièrement des articles sur le sujet.
Alors, allez-vous ajouter la méditation à votre liste de bonnes résolutions de la rentrée ?!

mardi 19 août 2014

Monday Mood

macrame wall hangings

Fooding :: Tapas, poissons frais, gaspacho... Viva España ! Par contre, on a aussi fait le plein de rosé, d'huile d'olive, de jamòn et BBQ donc une petite detox post estivale s'impose ;)
Lifestyle :: Farniente, balade à vélo, cabotage dans les criques, pêche, ramassage de coquillages et de bois flotté, apéro à Cadaquès, courir partout après mon fils et yoga sur la plage, voilà à peu ce qu'a été mon programme ces 2 dernières semaines :) De retour à la réalité, dur dur de reprendre le rythme ! Heureusement deux missions à l'autre bout du monde m'attendent d'ici peu...
Body, mind & soul :: On fait un point cette semaine sur les bases de la méditation - Pour les bonnes résolutions à appliquer dès la rentrée (ben oui en septembre aussi on prend de bonnes résolutions ;)
Deco :: En Septembre, c'est aussi le passage de l'été à l'automne. Je sais pas vous, mais moi cela me donne envie d'un grand ménage et de réaménager ma déco pour mieux aborder cette période. Et je verrai bien ce dreamcatcher en bois flotté chez moi...
Zen Book 2014/2015 :: l'eshop a ré-ouvert ses portes et les premiers agendas Zen Book commandés sont prêts à être envoyés ! J'en profite pour vous remercier pour vos messages et commandes... Et aussi pour suivre ce blog... vous êtes déjà plus de 1'000 sur Instagram :) Merci !

Love & Peace,
J

mercredi 13 août 2014

Gypsy Lifestyle ▲▲▲

Elle Australie nous emmène à la rencontre d'une famille gypsy dont la maman est une ex-fashion designer et le papa un hippie rebelle... Arty, cool & etnic... C'est LE style de vie que j'aime 





   





 











Source

X x X x

vendredi 8 août 2014

Today I love... Tiny Time Machines


Je l'avais repéré il y a quelques temps sur Instagram sans savoir d'où elle venait... Après une petite enquête, j'ai enfin trouvé ! Il s'agit de la marque Tiny time Machines... J'adore... Et aussi parce que 50% des profits sont reversés à une association en faveaur des enfants. Du coup, j'ai craqué !

mercredi 6 août 2014

Shell


Décorer la maison avec des coquillages pour une touche féminine et raffinée... j'adore... Et profite d'être à la mer pour faire le plein !




 Source

vendredi 1 août 2014

Kit John Masters Organics



Exporter sa Green Routine en voyage n'est pas toujours évident ! Entre 2 courses pour préparer mes affaires pour partir en vacances, je suis tombée sur ce kit de voyage composé des 4 best sellers de la marque John Masters Organics... Super pratique pour les transports, il est à petit prix et sent divinement bon. Pour celles qui ne sont pas encore parti, on le trouve ici Il contient :
  • Shampoing Lavande & Romarin
    Les extraits de lavande et de romarin sont associés à 13 autres extraits végétaux bio ainsi qu’à la protéine de soja et aux acides aminés de blé pour chouchouter nos cheveux.
  • Soin démêlant Agrumes & Néroli
    Une combinaison de 18 ingrédients certifiés bio : protéines de soja et de blé, huile de bourrache naturelles et huiles essentielles de pamplemousse, citron et néroli... Ça sent super bon et c'est sans rinçage!
  • Gel douche Vanille & Orange sanguine
    Composé d'actifs végétaux ultra doux issus du maïs et de la noix de coco, il fait une mousse onctueuse et sent le naturel contrairement à d'autres...
  • Lait hydratant corps Vanille & Orange sanguine
    Mélange de chardon-Marie, d’aloès et d’huiles essentielles d’orange sanguine et de vanille... Idéal post-bronzette ;)
Bonnes vacances!
XxXx

J.

mercredi 30 juillet 2014

Le Zen Book △△△


Yoga on the Road


C'est l'été ! A l'autre bout du monde ou chez vous, vous avez envie de démarrer le yoga ou de progresser... C'est justement la bonne période pour mettre à profit son temps libre pour développer sa pratique personnelle du yoga. Je vous ai déjà donné quelques conseils pour créer un coin yoga et faire du yoga à la maison
En vacances, pour me guider, je me base sur les fiches pratiques d'Anne-Gaëlle Guillot, prof  de yoga et ambassadrice de la marque Lolë
Vous pouvez aussi utiliser l’application mobile Yoga.com qui propose des séances adaptées à votre niveau et à vos envies. 
Enfin, Youtube est aussi une vraie source d'inspiration! J'aime notamment :
> la chaine Yoga With Adrienne, qui propose pleins de vidéos sympa, pour tous niveaux, et même une section Yoga on the road ;) 
> Les vidéos de Tara Stiles pour découvrir le Strala yoga, un yoga version "rebelle" qui débarque en France !

Et on n'oublie pas de finir avec minimum une minute de méditation.

De belles façons de découvrir le yoga ou de se perfectionner !

lundi 28 juillet 2014

Monday Mood



Fooding :: Si vous avez aimé le concept Raw Core Love de Muma, sachez que Gerblé a lancé un produit similaire qui s'appelle Mix pour salades, à base de germe de blé (40%), sésame complet toasté (35%) et soja toasté concassé (25%). Idéal pour les salades estivales!
Music :: La playlist Summer Lovers est online 
Lifestyle :: Dernière ligne droite avant les vacances, J-3 :D 
Body, mind & soul :: Une belle rando ce we dans les Alpes qui m'a donné envie de préparer un article sur la méditation en marchant - Oui ça existe, oui c'est possible, il y a quelques techniques pour cela - on en parle donc bientôt car en plus ça fait longtemps qu'on a pas parlé méditation ici ;)
Bon plan :: Un concours sympa à ne pas rater sur le site de Cloé, yogini et professeur de yoga à Montpellier. A la clef, le bracelet « I AM LOVE » de Mama Malas. Vous avez jusqu'au 12 Aout, c'est par ici !
Shop :: Afin de pouvoir traiter les dernières commandes avant les vacances, l'e-shop fermera ses portes du 30 juillet au 19 août.
Blog :: Demain je vous présente le Zen Book !!

Love & Peace,
J

mercredi 23 juillet 2014

Playlist #1 Summer Lovers !


La première playlist du blog Summer Lovers est désormais en ligne sur Deezer ♪ 
Un pèle-mêle de titres qui ne me quittent pas, que j'aime écouter en ce moment, qui me font vibrer… Et que j’ai envie de partager avec vous ! Je n'ai pas réussi à l'intégrer dans la page du blog, donc rdv directement sur Deezer !
  
>>> http://www.deezer.com/playlist/932454175 <<<

lundi 21 juillet 2014

Monday Mood

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Fooding :: J'ai littéralement dévoré le premier hors-série de Happinez : Happi.Food ! Epicurien, gourmand, inspirant, j'aime la maquette et la ligne éditoriale de ce magazine, qui donne envie de tester toutes les recettes, de lire tous les ouvrages proposés et goûter les produits du monde entier présentés... Bref, je vous le conseille !
Music :: La playlist Summer Lovers sera en ligne cette semaine sur le blog ♪ Un pèle-mêle de titres qui ne me quittent pas, que j'aime écouter en ce moment, qui me font vibrer… Et que j’ai envie de partager avec vous !
Lifestyle :: La semaine dernière on a fêté les 10 mois déjà pour baby Roméo - c'est cliché mais c'est vrai, ça passe trop vite...
Body, mind & soul :: Le retour du soleil la semaine dernière m'a fait sécher tous mes cours de yoga pour profiter des lunchs ensoleillés au bord du lac (pffff faiblesse;). A Genève, il y a un endroit parfait pour faire un break le midi, c'est le bain des pâquis. Il y a une super buvette et la possibilité de se baigner et faire quelques longueurs grâce à des lignes d'eau aménagées. Parfait pour se ressourcer entre 2 rdv et passer un après-midi plus zen.
Blog :: Je vous prépare une surprise pour la rentrée... Et vous en parle très vite !

Bonne semaine à tous, moi je file... au yoga, temps pourri aujourd'hui plus d'excuses ;) !
J

Snippets of my week



>>> www.instagram.com/meditationlovers <<<

vendredi 18 juillet 2014

Free Minds on Instagram

Voici une petite sélection de mes 3 comptes Instagram préférés du moment !
Follow @yoga girl
Qui : Rachel Brathen, prof de yoga à Aruba dans les caraïbes.
Insta-style: Yoga sur SUP sur fond d’océan
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Follow @miannscanlan
 
Qui: Une Australienne qui a un blog très sympa entre mode, yoga, amour et eau fraîche.
Insta-style: Soft, naturel, salé, un peu de sables... les vacances toute l'année!

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Follow @gratitude_project
Qui: Angela Simson, superbe jeune maman et blogueuse Australienne.
Insta-style: Féminine, naturelle et inspirante !

jeudi 17 juillet 2014

.: Zen Moodboard :.




Comme vous avez pu le remarquer ici ou , j'adore faire des moodboards et de nombreux outils permettent aujourd'hui de stocker et organiser ses photos et images en tout genre.

Avec un peu de créativité, faire un moodboard permet de regrouper toutes les inspirations liées à un thème qui vous intéresse... Et c'est aussi un super élément de déco : Que vous l'affichiez sur votre ordinateur en fond d’écran ou comme un vrai mur d'inspiration, au dessus de votre bureau par exemple, il sera le reflet de vos envies du moment et une source d'inspiration ! 
Pour faire mes zen moodboard, je glane dans un premier temps sur internet des photos, illustrations, citations et images qui me plaisent, et les classe dans mon Pinterest.
Ensuite, je fais un montage dans Picasa, c'est ultra-facile, rapide et les photos s'organisent automatiquement. J'imprime aussi les images qui me plaisent le plus pour en faire un vrai mur d’inspiration dans mon atelier. La composition évolue au fil de mes envies et des saisons, grâce au magique masking tape!

Des idées déco, voyages, detox, yoga, beaucoup de citations, quelques-unes de mes affiches, des photos famille... Tout ce qui me motive et m'inspire ! A vous de jouer et de tagguer vos créations #meditationloversmoodboard pour partager ce qui vous zenspire  ;)

Love & luck,
J

mercredi 16 juillet 2014

Pimp Your Desktop !

Après ma sélection de fonds d'écran pour iphone pour rester zen et connecté, je vous propose plusieurs images pour customiser celui de votre ordinateur :)

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After our iphone wallpapers selection to stay zen and connected, want some extra inspiration to live active everyday? Here are 3 desktop wallpapers to freshen up your screen!

1/ Be Yourself !


Télécharger / Download  : 2560×1440 1440×990
2/ Wake up & attack the day with enthusiasm!


Télécharger / Download  : 2560×1440 1440×990

3/ Positive Attitude !

Télécharger / Download  : 2560×1440 1440×990

Enjoy !!!
XX

lundi 14 juillet 2014

Monday Mood

miann scanlan celine skate board fashion deck designer stop it right now black and white
Tess Leopold

Song of the week :: In love avec le premier extrait Grizzly Bear de l'album Angus & Julia Stone. Mi folk mi pop, une inspiration West Coast et un groove en dilettante à savourer en fin de journée, les cheveux plein de sel au bord de l’océan.    
Fooding :: Après les baies de Goji, Muma et les graines de Chia, un nouvel ingrédient a fait son entrée dans ma cuisine, et je vous en parle très vite !
Lifestyle :: Tic tac tic tac... On compte les jours avant les vacances... Envie de soleil, de mer, tapas, SUP et farniente de toute urgence ! Pour rêver un peu d'ici là, je vous prépare une selec des comptes Instagram zen, free mind & free style à suivre autour du monde !
Body, mind & soul :: Super déçue car la formation que je comptais faire en Septembre est reportée au printemps 2015... Du coup cela me permettra de me mettre à niveau d'ici là sur certaines postures (Oui je parle entre autre de la Fallen Angel Pose que vous avez pu apercevoir sur FB ;)
Blog :: Une rupture de stock sur certains articles dans le shop, mais un réassort arrive d'ici peu!

Bonne semaine à tous !
J